O que acontece com nosso corpo quando sentimos raiva?

Quando sentimos ameaça, injustiça ou frustração, o cérebro ativa sistemas de alerta que impactam:

• coração

• pressão arterial

• hormônios do estresse

• músculos

• respiração

• sistema nervoso autônomo
  

A curto prazo, isso pode nos preparar para agir. Mas quando a ativação se torna intensa, frequente ou difícil de regular, o corpo começa a pagar um preço biológico.

A boa notícia?

Nosso cérebro e nosso corpo também possuem capacidade de regulação.

Respiração, movimento, conexão social, autoconsciência, mindfulness e estratégias baseadas em evidências podem ajudar a reduzir a hiperativação fisiológica e restaurar o equilíbrio emocional.

Regular a raiva não significa “não sentir”.

Significa aprender a responder sem destruir a si mesmo, os vínculos ou a própria saúde.

Se você quiser entender com mais profundidade como a raiva afeta o corpo, disponibilizamos um material completo para você:

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